Die betreuten Z4P-Class Trainings unterstützen dich für deine Gesundheit, Fitness und Performance.

Schluss mit langweiligem Krafttraining, fehlender Motivation und der ewigen Frage, ob du auch alle Übungen richtig ausführst!

Zur Auswahl stehen dir:

• Total Body Strenght & Conditioning
• Legs, Glutes & Core
• Upper Body & Core
• Metabolic Circuit

Im Z4P-Kalender findest du die aktuellen Zeiten der Class Trainings. Je nach Ziel, kannst du deinen Wochen-Trainingsplan optimal zusammenstellen.

Die Lektionen sind so aufgebaut, dass dein Training ganzheitlich und wirksam ist.

Die Bilder zeigen dir verschiedene inhaltliche Aspekte einer «Upper Body Class». So werden schwächere Muskeln gezielt aktiviert, damit sie im Training nicht dominiert werden und ausgewählte Gelenke mobilisiert, um in optimalen Bewegungsabläufen zu trainieren. Ein kurzes, intensives und abwechslungsreiches Ausdauertraining ist schliesslich der Abschluss einer Trainingseinheit.

Dass «Upper Body Training» nicht nur für Bodybuilder ist, hat sich längst rumgesprochen! Du willst eine gute Haltung, keine Nackenverspannungen mehr oder genug Kraft in den Armen für den Alltag und im Sport? Dann bist du genau richtig in diesem Class Training. Und mit Gleichgesinnten zu trainieren, macht erst recht noch viel mehr Spass.

Seit Anfang September verstärkt Flemming als Coach das Z4P Team. Also Zeit ihn etwas besser kennenzulernen!

Flemming ist Sportwissenschaftler mit Erfahrung im Athletik Training. Er kommt aus Deutschland und spielt auch in der Nati A Mannschaft des HC Rychenberg.

Es macht mir großen Spass Z4P-Trainings für Jugendliche und Erwachsene zu leiten.

Neben der Arbeit als Athletik Trainer und dem Verfolgen von eigenen sportlichen Zielen im Unihockey bleibt nicht mehr viel Zeit. Zu Hause bildet er sich im Bereich Athletik weiter und manchmal schaut oder spielt er unterschiedliche Sportarten mit Kollegen.

Ich teile gerne meine Sportbegeisterung mit den Trainierenden!

• Für alle Kinder und Jugendlichen unter 16 Jahre ändert sich nichts.
• Alle anderen Besucher benötigen ein Covid-Zertifikat. Damit dieses nicht bei jedem Besuch vorgewiesen werden muss, hinterlegen wir die Gültigkeitsdauer. Sende uns dein Zertifikat (pdf exportieren über Covid Zertifikat) an office@z4p.ch.
• Mitglieder ohne Zertifikat können ihr Abo für die Zeit der Zertifikatspflicht pausieren. Melde dich dazu ebenfalls unter office@z4p.ch.
• Alle Trainings finden wie gewohnt statt.
• Es gilt in allen Bereichen keine Maskenpflicht mehr.
• Weiterhin:
  • Nur symptomfrei Trainieren.
  • Das Contakt-Tracing ist gewährleistet.

Wir freuen uns weiterhin mit dir zusammen zu trainieren!

Z4P Team