Für die optimale persönliche Leistungsentwicklung: Deine Ziele sind dir klar und du suchst den besten Weg, um sie zu erreichen? Dann ist ein individuelles Training genau das richtige für dich – unabhängig von Leistungsfähigkeit oder Alter.

Gemeinsam beurteilen wir dein aktuelles Fitnesslevel und entwickeln einen personalisierten Trainingsansatz. Mit korrekten und wirksameren Bewegungsabläufen erreichst du deine optimale Leistungsentwicklung. Für eine motivierende und positive Dynamik findet das Personal Training teilweise in Kleingruppen statt, wobei alle Teilnehmenden ihr individuelles Programm und spezifische Betreuung erhalten.

Deine Vorteile:

• Individuelles Training – passend zu deiner Leistungs- und Altersstufe
• Beurteilung des IST-Zustands mit realistischer Zielsetzung
• Persönliche Schwächen erkennen und gezielt bearbeiten
• Entwicklung korrekter und wirksameren Bewegungsmuster
• Effizient und nachhaltig Resultate erreichen

Wenn du das Training gerne kennenlernen möchtest, melde dich einfach für ein unverbindliches Probetraining an.

Pro Athlete Development

Für professionelle Sportler*innen: Als Athlet*in im Leistungssport ist es dir wichtig, genau im richtigen Zeitpunkt fit zu sein und die beste Leistung abrufen zu können? Z4P unterstützt dich mit einer individuellen und ganzheitlichen Betreuung im Bereich Kraft und Kondition. Ein Z4P Coach übernimmt die Verantwortung für die Planung, Umsetzung und die Anpassungen deines Programms.

Deine Vorteile:

• Individuelle und ganzheitliche Trainingsplanung
• Deine Zielsetzungen stehen im Fokus
• Saisonspezifische Phasen und Wettkämpfe/Spiele werden berücksichtigt
• «Off Season» – Vorbereitung auf die neue Saison
• «In Season» – Begleitung während der Saison (inklusive Mikro- und Mesozyklen)
• «Prehab» – Verletzungsprophylaxe in jedem Training
• «Rehab» – Rehabilitationstraining im Falle von Verletzungen

Wenn du das Training gerne kennenlernen möchtest, melde dich einfach für ein unverbindliches Probetraining an.

Class Training

Seitdem ich die angeleiteten Class Trainings besuche, hat sich meine Haltung verbessert und die Schmerzen im Rücken und in den Gelenken sind weg. Ich bin fit und habe an Kraft und Ausdauer zugelegt. Das abwechslungsreiche Training in der Gruppe macht mir Spass.

Hermann Pätzold

Sportschule

Z4P fördert die athletische Entwicklung unserer Jugendlichen auf professionelle und ganzheitliche Weise.

Diese Förderung ist die Basis für spätere Höchstleistungen.

Paddy Kälin

Ehemaliger Schulleiter Talent Campus Winterthur

REHA TRAINING

Ich habe viel über Muskelansteuerung und Körperspannung gelernt und komme gestärkt aus der Verletzungsphase. Auch weiterhin werde ich im Z4P an meinen Defiziten arbeiten und das Athletik Training ist nun fixer Bestandteil meines Mittelstreckentrainings.

Selina Fehler

Mittelstreckenläuferinnen