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Ernährungsberatung Winterthur

Z4P Nutrition kombiniert wissenschaftlich fundierte Messmethoden mit einem ganzheitlichen Coaching-Ansatz, der deine persönlichen Bedürfnisse, deinen Alltag und dein aktuelles Leistungsniveau berücksichtigt.

Denn langfristiger Erfolg entsteht nicht durch Verzicht, sondern durch Verständnis, Individualität und Umsetzbarkeit. Deshalb erklären wir dir die Zusammenhänge nachvollziehbar und alltagsnah – damit du selbstbestimmt und mit Klarheit handeln kannst.

Essentials

Dauer: 8–10 Wochen
 Preis: CHF 660.–
 Für Einsteiger:innen & Gesundheitsbewusste

  • Checkup (90’) mit Anamnese, Messungen & Planung
  • 2x Checkup (30’) mit Anpassungen
  • 6x 15’ weekly Follow-up-Calls

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Performance

Dauer: 12–16 Wochen
 Preis: CHF 1’300.–
 Für ambitionierte Sportler:innen

  • Checkup (150’) inkl. Spiroergometrie
  • 6x 15’ weekly Follow-up-Calls
  • 2x Checkup (30’)

Abschluss-Checkup (120’) mit Re-Test & Spiroergometrie

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High Performance

Dauer: 16–20 Wochen
 Preis: CHF 2’440.–
 Für Athlet:innen & Menschen mit höchsten Ansprüchen

  • Kickoff-Checkup (150’) inkl. Spiroergometrie
  • 5x 15’ Follw-up-Calls,
  • 2x Checkups (30’)
  • Re-Test inkl. Spiro (120’)

Zusätzlich: 4 weitere Checkups (30’) & 2 Spirotermine (120’) nach Bedarf

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Wir freuen uns auf deine Kontaktaufnahme!

 

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Unser Ansatz

Ganzheitlich.

Du bist mehr als deine Leistung – und Ernährung ist mehr als Kalorien.
Wir denken vernetzt: Körper und Kopf, Ratio und Intuition gehören zusammen.
In der Beratung analysieren wir, wie dein Lebensstil, dein Stresslevel, dein Training und deine Regeneration mit deinem Essverhalten zusammenhängen – und wie du diese Dynamik gezielt nutzen kannst.

Zielgerichtet.

Dein Ziel steht im Mittelpunkt – nicht der nächste Trend.
Ob Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, Energieoptimierung oder Erholung:
Wir definieren gemeinsam, wohin du willst, und passen die Massnahmen laufend an deine Lebensrealität an.

Systematisch.

Wir arbeiten nicht nach Gefühl, sondern auf Basis messbarer Daten.
Mit verschiedenen Tools und Analysen ermitteln wir deinen aktuellen Zustand – körperlich und psychisch. So können wir gezielt planen, was du wirklich brauchst und was Wirkung zeigt.

Tools & Methoden

  • Interaktives Online-Tool: erpse Buddy
  • Online-Anamnese & Fragebögen zu Regeneration, Bedürfnissen & Lifestyle
  • Spiroergometrie inkl. Laktatmessung
  • Kalipermessung (Messung der Hautfaltendicke)
  • Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
  • Individuelle Ernährungspläne
  • Individuelle Trainings im Zone 4 Performance

Unsere Ernährungsberatung ist keine kurzfristige Lösung, sondern ein integrativer Bestandteil deines Wegs zu mehr Leistung, Wohlbefinden und Selbstverantwortung.
Ob du ambitioniert trainierst oder einfach mehr Energie im Alltag willst – wir begleiten dich dabei, die Ernährung zu finden, die wirklich zu dir passt.

Warum Spiroergometrie?

Die Spiroergometrie ist die Goldstandard-Methode zur Bestimmung deiner aktuellen Stoffwechsellage, Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit. Sie liefert präzise Daten für gezielte Trainings- und Ernährungsempfehlungen.

Einzeln buchbar:

  • Spiroergometrie: CHF 350.–
  • Laktatstufentest: CHF 350.–

Supplementberatung & Nutrition Around Training

Individuelle Beratung rund um Pre-, Intra- und Post-Workout-Ernährung sowie gezielte individuelle Supplementierung.
Auf Anfrage
(Preis nach Zeitaufwand 180.-/h)

Beratungen & Check-ups (on-top buchbar)

Leistung Dauer Preis
Ernährungs-Check-up 30 Min. CHF 90.–
Ernährungs-Check-up 60 Min. CHF 180.–
Ernährungs-Check-up 90 Min. CHF 270.–
Follow-up Call 15 Min. CHF 35.–

Diagnostik & Leistungsanalysen

Leistung Preis
Spiroergometrie (Stoffwechselanalyse) CHF 350.– 
Laktat-Stufentest CHF 350.–

Individuelle Leistungen auf Anfrage

Du benötigst etwas ganz Spezifisches?
 Gerne erstellen wir dir ein individuelles Angebot – z. B. für:

  • Retests ausserhalb des Pakets
  • Detaillierte Ernährungsanalysen

High-Performance-Strategien für bestimmte Events oder Wettkämpfe
 → Kontaktier uns direkt!

All-in-One Coaching (auf Anfrage)

Performance | Mental Peak Performance | Nutrition

Unser exklusives All-in-One-Coaching richtet sich an Menschen mit hohen Zielen – im Sport, im Beruf und im Leben.

Wir kombinieren drei Schlüsselbereiche für ganzheitliche Entwicklung:

  • Performance Coaching
     Individuelle Trainingsplanung zur Förderung von Leistungsfähigkeit & Energie
  • Mental Peak Performance
     Fokus, Resilienz & mentale Stärke für Alltag, Training & Wettkampf
  • Nutrition Coaching
     Personalisierte Ernährung für Gesundheit, Regeneration & Höchstleistung

👉 Buche ein unverbindliches Erstgespräch – wir gestalten dein Coaching ganz individuell.

Für Pro Athletes (auf Anfrage)

Next-level Coaching für ambitionierte Athlet:innen

Du möchtest deine Performance gezielt auf ein neues Level bringen – körperlich, mental und ernährungsphysiologisch? Dann ist unser All-in-One Coaching für Athlet:innen genau das Richtige.

  • Strukturierte Trainingsplanung
  • Mentales Coaching für Fokus, Performance und Wettkampf 
  • Ernährungsberatung auf deine Wettkämpfe und Trainingsphasen individuell abgestimmt. 

👉 Persönlich. Transparent. Auf Augenhöhe.
 Kontaktiere uns für dein individuelles Setup.

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