Bereite dich mit NHL-geprüftem Training optimal auf die neue Saison vor! 🚀 Von Mai bis Juli bietet Zone 4 Performance spezifische, sichere und höchst effiziente Trainingsmöglichkeiten. Unsere Experten fordern dich mit innovativen Trainingsmethoden heraus, um Grenzen zu überwinden und ein neues Level zu erreichen. Das Programm ist in vier Phasen strukturiert und ermöglicht einen systematischen Aufbau.
Dank individuellem Training und einer einzigartigen Infrastruktur erzielst du nicht nur messbare Ergebnisse, sondern profitierst auch von:
– Erkennung und gezieltem Training persönlicher Schwächen
– Analyse und Optimierung von Bewegungsabläufen
– Langfristiger Vermeidung von Verletzungen
– Motivation und Spass am Training
Unsere Trainer aus dem Hockey-Bereich kennen deine Bedürfnisse und bieten optimale Betreuung für maximale Performance. 🏆
Wann: Mai – Juli
Programm: 5 Trainings pro Woche
Kosten: Fr. 70.- pro Training
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Wir freuen uns, euch heute in der neuesten Ausgabe unserer Serie, «Z4P People», die inspirierende Story von Jeannine Ehrbar näher bringen zu dürfen. Jeannine könnte man eigentlich auch als Z4P-Fan bezeichnen, denn sie ist inzwischen fast täglich im Zone 4 Performance anzutreffen.
Im Interview mit Lea hat Jeannine uns erzählt, was ihre einstigen Beweggründe fürs Training im Zone 4 Performance waren und warum sie es heute als ihr persönliches Hobby betrachtet.
Das Z4P Training hat mir geholfen meine Beschwerden in den Griff zu kriegen
Ursprünglich kam Jeannine wegen Schmerzen ins Z4P, insbesondere im Gesäss und der Hüfte. Durch das Personal- und Class Training kriegte Jeannine ihre Schmerzen in den Griff und konnte damit eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erreichen. Neben dem Fact, dass sie nun einen schmerzfreien Alltag geniesst, ist sie besonders beeindruckt von der individuellen Betreuung und dem Know-how der Z4P Performance Coaches, welche sich mit grosser Hingabe und voller Passion für die Leistungsentwicklung jedes einzelnen einsetzen. «Hier bekam ich das Gefühl, ernst genommen zu werden und die Coaches unterstützen mich, sodass ich einen gesunden Lifestyle ohne Schmerzen leben kann. Denn ein Leben ohne Schmerzen äussert sich nicht nur auf das physische Wohlbefinden – nein, es geht mir auch psychisch viel besser.»
Eine Kombination von Z4P Personal- und Z4P Classtrainings
Jeannine hat ein Kombi-Abo von Z4P Performance Classes und Personaltrainings, sie trainiert 2-mal pro Woche im Personaltraining und 3-mal pro Woche in den Z4P Performance Classes. Besonders das Personaltraining ermöglicht es ihr, gezielt auf ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen, in ihrem Fall speziell um die Schmerzen zu reduzieren. Die positive Atmosphäre und das gemeinsame Erreichen von Zielen in den Z4P-Performance Classes sind für sie ein wichtiger Antrieb. «Es tut gut, in der Gruppe zu trainieren und sich gemeinsam anzuspornen, zu lachen und zu schwitzen.»
Was hat den Unterschied gemacht?
Die Komponenten des Trainings, die bei Jeannine den grössten Unterschied gemacht haben, sind vielfältig. Angefangen bei der deutlichen Schmerzreduktion, die ihr ermöglicht hat, sich wieder frei und ohne Einschränkungen zu bewegen, bis hin zu einem ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur ihre physische Fitness, sondern auch ihr psychisches Wohlbefinden verbessert hat. «Die Unterstützung und das Wissen der Coaches haben mir geholfen, dass ich mir selbst auch mehr zutraue. Dadurch fühle ich mich gesund, fit und stärker als je zuvor.»
Das Z4P ist für mich mehr als ein Trainingsort
Für Jeannine ist das Z4P nicht nur ein Trainingsort, sondern eine Gemeinschaft, in der man einander motiviert und unterstützt. Die Vielfalt der Class Members und die offene Atmosphäre machen das Training zu einem besonderen Erlebnis. «Zudem glaube ich auch, dass die Dynamik im Z4P den individuellen persönlichen Wachstum fördert. Das Besondere für mich, ist jedoch, dass die persönlichen Erfolge gemeinsam gefeiert werden. Die Stimmung beim anschliessenden Z4P-Shake an der Bar ist geprägt von Glücksgefühlen und gemeinsamem Lachen. Das ist einzigartig und kannte ich zuvor nicht,» so Jeannine.
Bleibt inspiriert und aktiv!
Wir freuen uns, euch heute in der neusten Ausgabe unserer Serie, «Z4P People», die inspirierende Geschichte von Stefan Feldmann vorstellen zu dürfen, einem begeisterten Member unserer Class Trainings. Stefan, 47 Jahre alt, leidenschaftlicher Ausdauersportler und beruflich erfolgreich im Immobilienbereich am Flughafen Zürich tätig, hat sich vor über drei Jahren dazu entschieden, seinem Lebensstil durch gezieltes Training im Z4P einen neuen Impuls zu verleihen.
Beruflich mit mehrheitlich sitzender Tätigkeit konfrontiert
Stefan jongliert erfolgreich zwischen Beruf, Familie und seinen persönlichen Interessen. Um die hohe Belastung aus Arbeit, Familie, Sport als auch Genuss und Erholung in einer ausgewogenen Balance zu halten, setzt Stefan klar auf Qualität vor Quantität. Der Vater dreier Teenager ist seit Jahren ein begnadeter Ausdauersportler und spult einige Kilometer in Laufschuhen oder dem Rennrad ab.
Warum Z4P?
Auf die Frage, warum er sich für das Training im Zone 4 Performance entschieden hat, antwortet Stefan: «bessere körperliche Stabilität, Reduktion der Verletzungsanfälligkeit beim Laufsport und eine allgemein höhere Fitness für den Alltag – das waren meine Ziele. Insbesondere der Bürojob mit mehrheitlich sitzender Tätigkeit erfordert eine gesunde Körperhaltung.»
Stefan beschreibt den Vibe bei uns im Z4P als professionell und familiär, geprägt von gegenseitiger Unterstützung – ganz unabhängig des Fitnesslevels des einzelnen Individuums.
Vielseitige Trainings, professionelle Coaches und ein ganzheitlicher Ansatz
Stefan meint Rückblickend: «Meine klassischen Fitnesserlebnisse waren geprägt von Eintönigkeit, schlechter Betreuung und das einsame Trainieren in einer klassischen Gerätelandschaft. Da ich eigentlich gar nicht gerne Kraftraining mache, hat meine Trainingsdisziplin in diesem Umfeld beim besten Willen nach ein paar Monaten nachgelassen.»
Im Vergleich zu herkömmlichen Fitnessangeboten hebt Stefan die Vielseitigkeit der abwechslungsreichen Programme, die neuen Impulse, die motivierende Atmosphäre in der Gruppe, die Professionalität der Coaches und den ganzheitlichen Ansatz hervor. Er betont, dass das Gruppentraining mit gleichgesinnten Menschen ihm hilft, sich ständig zu motivieren und beeindruckende Fortschritte zu erzielen.
Heute besucht Stefan 2–3-mal pro Woche unsere Classtrainings, die flexiblen Stunden passen perfekt in seinen vollen Arbeitsalltag.
Auf die Frage welcher Impact das Z4P-Training auf sein Wohlbefinden hat, meint Stefan: «Meine Stabilität und Kraft hat über die letzten 3 Jahre einen ganz anderen Level erreicht, als ich es wahrscheinlich noch nie erreicht habe.»
Stefans Erfolgsgeschichte ist ein beeindruckendes Beispiel dafür, wie gezieltes Training im Zone 4 Performance nicht nur Athleten, sondern auch Hobbysportlern und Menschen mit unterschiedlichen Fitnesslevels einen echten Mehrwert bietet.
Wir lieben es, Menschen zu motivieren, sie dabei zu unterstützen, eine verbesserte Körperwahrnehmung zu entwickeln, fitter zu werden, Schmerzen adieu zu sagen und mental ausgeglichen und leistungsfähig zu sein.
Bleibt inspiriert und aktiv!
Euer Zone 4 Performance Team
Filib Steiner, Z4P Athlet erzählt uns wie ihn das Athletiktraining im Z4P auf dem BMX stärker macht.
In unserer neuen Serie: Z4P Athletes, stellen wir dir Athleten vor, die eines gemeinsam haben: sie alle trainieren nach dem innovativen Z4P Trainingsmodell, welches individuell auf sie und die sportartspezifischen Bedürfnisse angepasst wird, um sie in ihren unterschiedlichsten Sportarten auf höchstem Niveau performanen zu lassen.
Heute werfen wir einen Blick auf die beeindruckende Karriere des noch jungen BMX-Athleten, Filib Steiner.
Von der BMX-Begeisterung als 5-jähriger bis zum U23 Weltmeistertitel
Im zarten Alter von vier Jahren fuhr der noch kleine Filib gemeinsam mit seinem Vater auf einer Velotour erstmals an einer BMX-Strecke vorbei. Das wilde Geschehen auf der Bahn, der Nervenkitzel des BMX-Rennens, der enorme Speed und die Schanzen, die präzise Manöver erforderte, liessen sein Herz höherschlagen.
Dieser Antrieb führte ihn von den regionalen BMX-Strecken bis auf die Weltbühne, wo er im August 2023 den U23 Weltmeistertitel gewann. Seine Leidenschaft für den Sport und der ständige Drang zur Perfektion begleiten ihn bis heute, während er in rasant schnellen 30-Sekunden-Rennen gegen die Besten der Welt antritt. 🚴♂️💥
Olympia 2024
Wie für viele Sportler sind die Olympischen Spiele, das grosse Ziel, so auch für Filib Steiner, welcher im nächsten Sommer zum ersten Mal bei den Erwachsenen (Elite) im Weltcup mitfahren wird, sodass er sich für die Olympischen Spiele in Paris vom nächsten Sommer qualifizieren kann. Mit seinem Weltmeistertitel hat er die Selektionskriterien bereits erfüllt, da dies aber noch in den Nachwuchskategorien war, muss er sich zuerst noch bei den «Grossen» beweisen. Denn die beiden Schweizer Startplätze sind hart umkämpft und basieren auf strengen Leistungskriterien.
Früher waren es die Shakes, heute das Wissen und die individuellen Trainings, die er am Z4P liebt.
Durch den Besuch des Talent Campus Winterthur (Swiss Olympic Sportschule im Win4) lernte Filib das Z4P bereits im Sekundarschulalter kennen. So konnte Filib bereits im Jugendalter unter professioneller Betreuung trainieren. Gerade in diesem Alter ist es von grosser Wichtigkeit, dass die Coaches auch den sozio-emotionalen Bedürfnissen der Jugendlichen verstehen und im Training entsprechend berücksichtigen.
Das Z4P bietet ihm auch als er seine Banklehre begann die nötige Flexibilität, um Sport und Ausbildung unter einen Hut zu bringen, was in der Schweiz ein zentraler Faktor ist, um Jugendliche auf ihrem Weg zum Spitzensport begleiten zu können.
Was ihn ursprünglich anzog, war die tolle Stimmung, das Z4P Wir-Gefühl und die erfrischenden Z4P-Shakes nach dem Training (lacht). Heute schätzt der neunzehnjährige das innovative Z4P-Trainingsmodell, die enorme Tiefe des Wissens und die auf die Sportart massgeschneiderten und auf ihn individuell angepassten Trainings, die das Z4P-Trainingsmodell bietet.
«Hier geht es nicht nur darum wie viel Gewichtsscheiben ich auf die Langhantel geben kann, sondern viel mehr wie ich mein Bewegungsablauf ist, dass ich die Übungen korrekt ausführe und dass ich daraus den maximalen Benefit für die BMX ziehen kann. Das Athletiktraining im Z4P wird nicht nach starren Programmen durchgeführt, sondern basiert auf dem individuellen Befinden des Athleten. Goran sieht mir an was ich heute brauche, das schätze ich enorm. Mit dem Z4P habe ich einen Partner gefunden, der es versteht, was der BMX-Sport für physische Anforderung über die 12 Monate stellt», so Filib.
Im Z4P trainiert der BMX-Fahrer nicht nur im Winter, sondern über das ganze Jahr hinweg. Teilweise ist er öfters im Z4P anzutreffen als auf der BMX-Bahn.
Dank des Trainingsmodelles von Z4P kann ihn jeder Z4P Coach individuell betreuen. So ist Filib nicht auf einen einzigen Coach angewiesen über all die Jahre, welche er bereits auf die Kompetenz und Erfahrung von Z4P vertraut. Diese Flexibilität und gleichzeitig hohe Konstanz schenkt Sicherheit und Vertrauen, um die nächsten Karrierenschritte beurteilen zu können.
Höhenflug dank Z4P
Eine bemerkenswerte Veränderung, die Filib seit seinem Training bei Z4P erreicht hat, ist seine beeindruckende Steigerung der Sprungkraft. Obwohl er nicht immer der stärkste Athlet ist, weiss er seine Kraft effizient in Geschwindigkeit und Leistung umzusetzen – eine entscheidende Fähigkeit im BMX. Gerade kombiniert mit seiner Mobilität macht ihn dies zu einem der weltbesten BMX-Fahrern.
Wie würdest du das Z4P beschreiben
Auf die Frage: Wie würdest du die Atmosphäre bei uns im Z4P beschreiben, meinte der junge Winterthurer: « funky – die Energie, die hier herrscht, spornt Athleten an, ihre Grenzen zu überschreiten, das gefällt mir.»
Morgen, Sonntag finden die Swiss Sports Awards statt, darunter sind zwei Z4P Athleten für den grössten Schweizer Sportpreis nominiert – wir sind stolz, Samuel Giger und Alina Müller auf ihrem sportlichen Weg bei uns im Zone 4 Performance individuell und persönlich zur höchst möglichsten Performance zu unterstützen.
Samuel Giger, der das Unspunnen-Schwinget, einem Anlass von eidgenössischem Charakter, der nur alle sechs Jahre stattfindet, eindrücklich gewann, wurde zum der Schweizer Sportlers des Jahres nominiert.
Der 1.94 grosse und 123kg schwere Schwinger, ist mit seiner Athletik und Beweglichkeit ein echter Modellathlet. Und als Mittzwanziger ist Giger noch genug jung, um sich dereinst den Traum vom Königstitel zu erfüllen. Wir sind stolz, dass wir Samuel Giger auf seinem sportlichen Weg bei uns im Zone 4 Performance unterstützen und begleiten dürfen.
Ebenso wurde Alina Müller, eine der Top 3 College-Spielerinnen in den USA und Allzeit-Topscorerin der Northeastern University in Boston, welche soeben in ihre erste Profisaison als dritte im Draft der neu gegründeten Frauen-Profiliga PWHL gestartet ist, zur Wahl des MVP (most valuable player), die Auszeichnung welche für Teamsportler lanciert wurde, gewählt.
Vote morgen Abend für Samuel Giger
Für Alina Müller konnte man bereits im Vorfeld online voten (wir hoffen, dass sie auf eure Stimme zählen durfte). Für Samuel Giger kann man nun morgen, Sonntag, 10.12.2023 während der Live-Sendung Sports Awards ab 20:05 Uhr auf SRF 1 via Televoting abstimmen.
Wie funktioniert die Wahl im Detail
Der Wahlausschuss – bestehend aus Swiss Olympic, der Athletes Commission von Swiss Olympic, Sportpress.ch und der SRG – legte vorgängig eine Auswahl von je 15 Kandidatinnen und Kandidaten fest. Alle Vorselektionierten haben innerhalb der massgebenden Zeitspanne vom 1. November 2022 bis zum 31. Oktober 2023 herausragende Leistungen erbracht. Um die Top 6 für die Livesendung zu ermitteln, vergaben die Spitzensportlerinnen und -sportler von Swiss Olympic sowie die Schweizer Sportmedien und Sportpress.ch ihre Stimmen. Das Endergebnis setzt sich zu je einem Drittel aus den Wahlresultaten der Medien, der Spitzensportlerinnen und Spitzensportler sowie des Televotings zusammen.
Taucht mit uns ein in die Welt von Larissa und Manon – zwei beeindruckende Persönlichkeiten, die sich nicht nur in ihren Medizinstudien behaupten, sondern auch im Zone 4 Performance ihre sportlichen Grenzen erweitern. Diese neue Ausgabe unserer Serie, „Z4P People“, bringt euch die lebendigen Geschichten zweier Powerfrauen, die das Z4P-Training als festen Bestandteil ihres Lebens erkoren haben.
Ein Blick in ihre Welt und Leidenschaften
Larissa und Manon, Medizinstudentinnen mit einer Liebe zu Gesundheit und Bewegung, teilen ihre sportlichen Vorlieben. Manon mag das Joggen, während Larissa, einst im Karate und Turnen aktiv und nun das Z4P-Training als ihre effiziente Alternative entdeckt hat. Die beiden gewähren uns einen Blick in ihre Lebensstile: Larissa, ein Natur- und Familienmensch, verbringt gerne Zeit im Freien in den Bergen beim Wandern, im Schnee beim Schneesport. Manon, findet ebenfalls viel Rückhalt in ihrer Familie und interessiert sich für Ernährung, so experimentiert sie auch immer wieder mal in der Küche.
Ein äusserst effizientes und ganzheitliches Training – das ist Z4P
Die Begeisterung für Z4P entfachte bei beiden durch Kalle, einen der Z4P-Coaches. Die triste Atmosphäre im herkömmlichen Fitnessstudio führte bei beiden schnell zu persönlichem Motivationsmangel und so sahen sie die Fitnessstudios nur selten von innen. Lieber waren sie in der freien Natur für Sport und Bewegung unterwegs. Doch die beiden wollten neben Joggen und Velofahren auch gezielt ein ganzheitliches Training absolvieren, dies führte sie zu den abwechslungsreichen Class-Trainings im Z4P. Die vielseitigen Trainings, die motivierende Gruppendynamik und individuelle Betreuung erwiesen sich als Schlüssel, die sie für Z4P gewinnen konnten.
Individuelle und persönliche Betreuung
Für Larissa und Manon hebt sich Z4P von gewöhnlichen Fitnessangeboten ab. Die familiäre Atmosphäre, die Motivation unter Gleichgesinnten und die individuelle Betreuung durch die Coaches, welche die Leidenschaft zum Sport leben und alle selbst aus dem Spitzensport kommen, machen den entscheidenden Unterschied. «Der Z4P-Vibe mag ich, man fühlt sich hier wohl und freut sich, die bekannten Gesichter zu sehen. Hier geht es nicht um tolle Gym Spiegel Selfies, sondern um ein qualitativ hochstehendes Training», erzählt uns Manon.
Das Z4P-Training ist nicht nur effizient, sondern auch massgeschneidert für die persönlichen Bedürfnisse jedes Einzelnen. «So ist es im Z4P auch kein Problem, wenn man eine Verletzung oder Beschwerden hat, der Coach geht direkt auf einen ein und zeigt alternative Übungen, um trotzdem immer mittrainieren zu können, das ist nicht möglich in grossen Fitnesscentern, wo die Gruppenstunden mit bis zu 40 Leuten besucht werden», erklärt uns Larissa.
Die Z4P-Trainingsroutine
Manon besucht das Training 3–4-mal pro Woche, während Larissa sich sogar für 4-5 Einheiten entschieden hat. Beide decken eine breite Palette von Trainingskomponenten ab und lieben die Vielfalt der Angebote, sei es total body strength & conditioning, legs, glutes and core, upper body Sessions oder am Mittwochmorgen um 07:00 Uhr die metabolic circuits. Die Mischung macht es für die beiden Studentinnen besonders spannend. Zudem bieten die praktischen Zeiten der Angebote von morgens in der Früh, über Mittag oder am Abend jedem die Möglichkeit dann zu trainieren, wann es einem am besten in den Tag passt.
Die Wirkung des Trainings und das gesteigerte Körpergefühl
Manon betont die Bedeutung des Trainings als Ausgleich zu ihrem sitzenden und oft sehr kopflastigen Alltag als Studentin. Larissa hebt die Verbesserung ihrer Haltung, des Körpergefühls und das gesteigerte Gefühl von Fitness und Vitalität hervor.
Für wen ist das Z4P das Richtige?
Larissa hat sich für das unlimitierte Abo entschieden, während Manon mit dem 3x pro Woche Abo gestartet hat und nun ihrem Abo ein Upgrade auf unlimitiert verpasst hat. Beide empfehlen Z4P uneingeschränkt allen, unabhängig von ihrem Fitnessniveau. „Das Tolle am Z4P ist, dass hier jeder trainieren kann, ganz gleich, wie fit man ist, und man so betreut wird, dass man die Übungen korrekt ausführt und schnell ein Gefühl dafür entwickeln kann“, betont Larissa.
Lasst uns gemeinsam weiter wachsen, uns inspirieren lassen und unsere Fitnessziele erreichen.
Wir sind Stolz darauf, mit einer beeindruckenden Athletin wie Alina Müller zusammenzuarbeiten! 💪 Seit Jahren vertraut sie auf Z4P, um fit und gesund zu bleiben und den Herausforderungen des Eishockeysports auf höchstem Niveau standzuhalten.
🌟 Alina, eine der Top 3 College-Spielerinnen in den USA und Allzeit-Topskorerin der Northeastern University in Boston, hat sich für ihre erste Profisaison als dritte im Draft der neugegründeten Frauen-Profiliga PWHL intensiv bei uns vorbereitet.
🙌 Wir sind nicht nur Zeugen ihres beeindruckenden Talents, sondern auch stolze Begleiter auf ihrem Weg zum Erfolg. Herzlichen Dank, Alina, für dein Vertrauen in Z4P! 💙💪
Wir wünschen dir eine erfolgreich Saison und freuen uns dich während deiner nächsten Off Season wieder bei uns zu unterstützten.
Willst du bei einem Team- oder Firmenanlass etwas Neues erleben? Dabei erst noch für Gesundheit und Motivation punkten? Dann komm mit deinem Team „in the zone“!
Zusammen erlebt ihr ein professionell geführtes Z4P-Training. Alle können ungeachtet ihres Fitnesslevels dabei sein. Die Freude am gemeinsamen Erlebnis steht nämlich im Vordergrund. Nach einer Stunde Training kommt dann das verdiente gemütliche Beisammensein mit einem Shake an der Z4P-Bar.
Wäre das eine Option für deinen Teamanlass zum Jahresende? Melde dich bei uns office@z4p.